Uma alimentação saudável e equilibrada é importante para manter uma vida saudável, mas não é suficiente para prevenir os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário, explica o nutricionista esportivo, biomédico ortomolecular e educador físico Leone Gonçalves.
“Enquanto uma dieta equilibrada ajuda a manter um peso saudável e fornece nutrientes importantes para o corpo, a atividade física regular também é essencial para manter a saúde física e mental. A atividade física pode ajudar a controlar o peso, fortalecer ossos e músculos, melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o estresse e a ansiedade. Portanto, é importante incorporar uma dieta equilibrada e atividade física regular em sua rotina diária para manter um estilo de vida saudável e prevenir os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário”, detalha o especialista.
Leone afirma que a falta de atividade física regular pode levar a uma série de problemas de saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de câncer. “Idealmente, os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, além de atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana”, orienta.
O profissional alerta para sinais que podem indicar um estilo de vida sedentário: dificuldade para subir escadas ou realizar atividades físicas simples; cansaço excessivo após atividade física leve; dificuldade em manter a postura correta; dor nas costas, joelho ou outra dor nas articulações; dificuldade para dormir ou problemas para dormir; ganho de peso; alta pressão; colesterol alto; açúcar alto no sangue; e problemas respiratórios. Leone ressalta que “é sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física ou mudar sua dieta, especialmente se você tiver uma condição médica pré-existente”.
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